Kaygı, Stres ve Panik Yönetimi Koçluğu
Zihinsel Dengeyi Yeniden Kazanmak İçin Bireysel Koçluk Desteği
Kontrolü Kaybediyor Gibi Hissettiğin Anlar Oluyor mu?
Kaygı ve panik atak yaşayan birçok kişi aynı duyguyu tarif eder: “Bir anda oluyor ve elimden hiçbir şey gelmiyor.”
Oysa kaygı ve panik; bir zayıflık, karakter problemi ya da çaresizlik değildir.
Bu durum, bedenin ve zihnin yüksek alarm hâline geçmesiyle ortaya çıkan öğrenilmiş bir tepkidir.
Kaygı, Stres ve Panik Yönetimi Koçluğu; korkuyla savaşmayı değil, bu tepkileri anlamayı çözümlemeyi ve yönetmeyi öğretmeyi amaçlar.
Bu süreçte hedef:
-
Panik hissini bastırmak değil
-
Kaygıyı yok saymak değil
-
“Bir daha olursa ne yaparım?” korkusunu yönetebilmektir
🧠 Kaygı ve Panik Çalışması Hakkında Bilgi Al
Kaygı ve Panik Neden Devam Eder?
Kaygı ve panik ataklar çoğu zaman;
-
Bastırılmış duygular
-
Kontrol ihtiyacı
-
Zihinsel felaket senaryoları
-
Bedensel sinyallerin yanlış yorumlanması gibi nedenlerle tekrar eden bir döngü hâline gelir.
Bu koçluk süreci, bu döngüyü fark etmeyi ve yeniden yapılandırmayı hedefler.
Bu Süreçte Ne Değişir?
Bu çalışma, kişiye özel ilerleyen bireysel bir koçluk sürecidir. Her danışanın deneyimi ve ihtiyacı farklı olduğu için seanslar buna göre yapılandırılır.
Bu süreçte danışan:
-
Atak anlarında kontrol duygusunu yeniden kazanmayı öğrenir
-
Bedensel belirtileri (çarpıntı, nefes, baş dönmesi vb.) tehdit olarak değil, sinyal olarak okumayı öğrenir
-
“Ya tekrar olursa?” düşüncesinin yarattığı sürekli tetikte olma hâli azalır
-
Zihinsel farkındalık ve duygusal denge geliştirir
Bu bir terapi vaadi değildir; ancak zihinsel ve duygusal farkındalıkla ilerleyen, güçlü ve yapılandırılmış bir destek sürecidir.
Bu Koçluk Süreci Kimler İçin Uygun?
Bu bireysel koçluk çalışması özellikle:
-
Panik atak yaşayan
-
Yoğun kaygı ve stres hisseden
-
Kontrol duygusunu kaybetmekten korkan
-
Bedensel belirtileri sürekli izleyen
-
“Artık böyle yaşamak istemiyorum” diyen
kişiler için uygundur.
Bu çalışma, danışanı bağımlı kılmaz; aksine kişinin kendi içsel gücünü yeniden hatırlamasını amaçlar.
Koçluk Süreci Nasıl İlerler?
-
İlk görüşmede ihtiyaç ve beklenti netleştirilir
-
Kaygı ve panik döngüsü kişiye özel analiz edilir
-
Zihinsel farkındalık çalışmaları uygulanır
-
Günlük hayatta kullanılabilir pratikler kazandırılır
Amaç, danışanın sadece seans sırasında değil; gerçek hayatın içinde daha sakin, dengeli ve güvende hissetmesidir.
Sakinlik Öğrenilebilir Bir Beceridir
Kaygı ve panik hayatın tamamını tanımlamak zorunda değil.
Doğru farkındalıkla, bu tepkiler yönetilebilir hâle gelir.
Bu süreç;
“geçsin diye beklemek” değil,
kendinle birlikte ilerlemeyi öğrenmek isteyenler içindir.