"Bir Kahve, Bir Farkındalık", katılımcıların bilinçli farkındalık (mindfulness) teknikleriyle anda kalmayı deneyimledikleri, kahve keyfiyle bütünleşen özel bir atölyedir. Günlük hayatın koşuşturmasında farkında olmadan geçen anları yakalamak, zihni dinlendirmek ve kendimize daha fazla alan açmak için tasarlanmıştır.
Atölye İçeriği
1. Tanışma ve Atölyeye Giriş ☕
🔹 Katılımcılarla kısa bir tanışma ve atmosferi oluşturma
🔹 Farkındalık ve mindfulness kavramlarının anlatımı
🔹 Kahvenin ritüel ve farkındalık açısından önemi
2. Kahve ile Mindfulness Deneyimi 🍵
🔹 Kahve yapım sürecini bilinçli farkındalıkla deneyimleme
🔹 Koku, tat ve dokulara odaklanarak duyusal farkındalık egzersizleri
🔹 Anda kalma pratikleri ile zihni sakinleştirme
3. Nefes ve Duyusal Farkındalık Egzersizleri 🧘♂️
🔹 Nefes çalışmaları ile zihni sakinleştirme
🔹 Meditasyon ile içsel huzuru keşfetme
🔹 Kahve içme ritüelini bilinçli farkındalıkla gerçekleştirme
4. Günlük Hayatta Farkındalığı Artırma Teknikleri 💡
🔹 Duygusal farkındalık ve stres yönetimi teknikleri
🔹 Günlük hayatta uygulanabilir mindfulness pratikleri
🔹 Farkındalık günlükleri ve ritüeller oluşturma
5. Kapanış ve Paylaşım Çemberi 🎯
🔹 Katılımcıların deneyimlerini paylaşması
🔹 Günlük yaşamda mindfulness’ı nasıl sürdürebileceklerine dair öneriler
🔹 Küçük bir hatıra ve kapanış ritüeli
Atölyenin Kazanımları
✔ Anda kalma ve farkındalığı artırma becerisi
✔ Kahve içme deneyimini bilinçli bir ritüele dönüştürme
✔ Stres yönetimi ve zihni sakinleştirme teknikleri
✔ Günlük hayatın içinde küçük farkındalık anları yaratma
✔ Daha bilinçli ve keyifli bir yaşam pratiği geliştirme
Bu atölyeyi bireysel mi yoksa grup etkinliği olarak mı düşünüyorsunuz?