Panik Atağa Çalım At
Panik atak ile savaşırken ona çalım atabilmek için öncelikle onu iyi tanımak gerekir. Kişi kendi düşmanını iyi tanır ve ondan gelebilecek hamleleri tahmin edebilirse kendi savaşında galip gelir. Kendi savaşı diyorum, çünkü savaşın kazananı yoktur. Sadece ve sadece bir taraf payına daha fazla şey yazdırır o kadar.
Panik Atak Nedir?
Panik atak, aslında olmayan tehlike veya durumlara karşı önce zihnimizin daha sonra vücudumuzun verdiği tepkiler bütünüdür. Panik atak anı kimilerinde çok ağır şekilde geçebilir ve kişi kalp krizi geçirdiğini zannedebilir.
Her insan ömründe bir veya 2 kere panik atağı geçirebilir. Bu olağan bir durumdur. Bununla birlikte bunun sürekli hale gelmesi ve kişinin duygularını kontrol edememesi panik bozukluğunun işaretçisidir ve bu da panik atak hastalığını işaret eder.
Panik Atak Belirtileri Nelerdir?
Atak anında kişide nefes darlığı, terleme, titreme, soluğun kesilmesi, göğüs ağrısı, göğüste baskı hissi, bulantı, karın ağrısı, baş dönmesi, bayılacak gibi hissetme, sersemlik, kendini ve çevreyi başka türlü algılamak gibi duygu ve düşünceler oluşur. Kişi kendisini çıldıracak gibi hisseder ve acaba ölecek miyim korkusu başlar. İşte bu gibi durumlar başlıca panik atak belirtileridir.
Panik atağın en belirsiz tarafı ne zaman ve nerede ortaya çıkacağı belli değildir. Aniden ortaya çıkar ve 10 ila 15 dakika arasında sürebilir ve kişinin kendini fark etmesi ile sonlanır. Uyku esnasında dahi panik atak durumu ortaya çıkabilir.
Panik atak anksiyete bozukluğunun bir parçasıdır ve daha çok kadınlarda görünür.
Eğer panik atağınız varsa şunlar kesinlikle sizde olmaz meraklanmayın;
-
- Asla ve asla boğulmazsınız
- Kesinlikle kalp krizi geçirmezsiniz (Kalp krizi geçirme riskiniz yoksa tabi ki)
- Kontrolü ve dengeyi kaybetmezsiniz
- Bayılmazsınız
- Delirmezsiniz
Peki Panik Atak Nasıl Yenilir?
İşte tam bu noktada kendi savaşınızı vermeniz gerekmekte. Bunu yapmak için ihtiyacınız olan en önemli şey ‘’KENDİNİZ OLMAK’’
-
- Sizi gerçekten anlayan ve yargısız dinleyebilecek gerçek bir dostunuza açılın. Eğer etrafınızda böyle biri yoksa işini çok iyi yapan iyi bir Yaşam Koçu ile görüşün. İşini iyi yapan diyorum çünkü maalesef çoğu iyi yapmıyor.
- Gevşeme ve solunum egzersizleri yapın. Nefes terapisi sadece panik atağınızı değil bütün sağlık süreçlerinizi iyileştirecektir.
- Hipnoz seansı alın veya kendiniz yapabiliyorsanız oto hipnoz ile bilinçaltı telkin yöntemlerini kullanın.
- Fiziksel egzersizler yapın. Nefes terapisi ile eş zamanlı yapılması oldukça faydalı olacaktır.
- Psikoterapi yönteminden faydalanın bunun için uzman birinden destek almanız iyi olacaktır.
Ve şunları mutlaka ama mutlaka yapın;
-
- Bugüne kadar hissetmediğin gibi hisset
- Bugüne kadar davranmadığın gibi davran kendine
- Bugüne kadar sevmediğin kadar sev kendini
- Bugüne kadar gülmediğin kadar çok gül
- Bugüne kadar hareket etmediğin kadar hareket et
- Ve bugüne kadar yapmadığın şeyleri yap
Ve hepsinden önemlisi ne olduğunu bilirsen ne yapacağından korkmazsın. O yüzden geçmişinle yüzleş.
Ey Dost!
Bana ulaşmak istersen her zaman yanındayım. Birlikte daha güçlüyüz.
